“Yin & Yang must eventually balance each other in every aspect of life, including exercise”
Paul Grilley
Référence :
Titre : Yin yoga principles and practice
Auteur : Paul Grilley
Langue : Anglais
Synopsis
Yoga as practiced in the US is almost exclusively Yang or muscular in nature. The Yin aspect of Yoga (using postures that stretch connective tissue) is virtually unknown but vital for a balanced approach to physical and mental health.
Paul Grilley outlines how to practice postures in a Yin way.
Grilley includes an explanation of Modern Meridian Theory, which states that the meridians of acupuncture theory are currents flowing through the connective tissues of the body. Yin Yoga is specifically designed to address these tissues.
The two major differences between a Yin and a Yang Yoga practice are that Yin postures should be done with the muscles relaxed and should be held a long time.
This is because connective tissue does not stretch like muscle and will not respond well to brief stresses. In addition, Yin Yoga better prepares people for meditation. For yoga practitioners looking for something beyond physical postures.
Yin Yoga addresses the deeper spiritual dimensions of yoga, with helpful sections on chakras, breathing exercises, and meditation.
Ce que tu vas y trouver
Les bases de la pratiques de Yin : un peu d’historique (notamment sur la nomenclature Yin yoga); la théorie du Yin & du yang, les règles d’or du yin, des postures.
Les postures sont détaillées par Paul et mise en images par Suzee et tu seras peut-être surpris d’y trouver des postures “yang”.
Dans la dernière partie de l’ouvrage Paul aborde également la théorie des chakras et notamment comment ceux-ci sont utilisés durant la méditation.
Mon avis
Ce n’est peut être pas l’ouvrage le plus complet sur le yin yoga mais j’ai apprécié y trouver le point de vue de son fondateur.
Ce qui m’a plu :
✅ La simplicité de l’ouvrage. Straight to the point !
✅ L’intégration de postures “yang” (tripode, crocodile, infant) ou postures de rebond dans la seconde partie. Ces postures sont bien souvent absentes des ouvrages de Yin yoga et font pourtant partie intégrante de la même pièce.
✅ L’introduction à la méditation des chakras, même si je ne la pratique pas personnellement, j’ai été intéressée par cette approche.
Pour aller plus loin
➡️ Le site de Paul et Suzee Grilley : paulgrilley.com
J’espère que cet article t’aura donné envie de lire cet ouvrage.
Belle pratique & belle lecture !!!
